як краще спати, щоб виспатись. Організм відпочиває перед сном.

як краще спати , щоб виспатися вночі часто виникає в головах людей. І це не дивує, адже швидкість сучасного життя інколи не залишає часу на звичайний здоровий сон. Статистика каже, що висипаються лише 1 людина з 10. А сон – це дуже важлива річ для нашого організму.

Сон – інструмент відновлення сил організмом, і він завжди допомагає для:

  • Відновлення сили організму;
  • Допомагає для схуднення (похудати);
  • Зменшує кількість зморшок;
  • Допомагає не старіти.

То як краще спати , щоб виспатися за ніч. Варто виконувати наші поради та знати те, як краще це робити.

Що робити перед початком сну

Як краще виспатися вночі? Ми радимо гарно приготуватися до сну. Краще уникати їжі перед сном і не наїдатися, тому що тіло буде уникати сну а займатися перетравленням їжі. Їсти краще за 2 – 3 години до сну, тоді ви зможете нормально виспатися. Не варто вживати на ніч алкоголь, оскільки постійно будете відчувати зневоднення і прокинетеся занадто рано.

Головне лягати спати щодня в один і той же час. Щоб організм міг нормально функціонувати. Найкраща температура для гарного сну – 16 – 18 градусів. Бажано вимкнути всі електроприлади, які освітлюють кімнату чи можуть світитися вночі.

Розслаблення

як краще спати? Найбільш головне – розслабити свій розум. Перед початком сну потрібно забути про всі тривоги та турботи, та намагатися ні про що не думати. А ще краще – скласти список того, що потрібно зробити наступного дня. Допомагає для розслаблення гаряча ванна або ж спокійна музика, яка заспокоює. Краще всього не займатися спортом перед сном, щоб організм не збуджувався і легше засиналося. Хоча протягом дня, потрібно спалити ввесь надлишок енергії.

Яке положення тіла найкраще для сну

40% людей страждають від болю в спині, і викликані вони неякісним матрацом, або неправильним вибором подушки, або положенням тіла. Якщо плечі широкі, а спати людина звикла на боці, то подушку необхідно вибирати жорстку, яка вирівняє шийні хребці. Жорсткість матраца також має значення для тих, кого хвилює, як виспатися за ніч.

Частину 1 завершено. Продовження читайте в частині №2 - як краще спати, щоб виспатись. Організм відпочиває перед сном.

Тому, як краще спати? Виконуйте наші поради і висипайтеся на здоров’я!

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>