Як виспатися за 4 години?

Ми не прагнемо навчити Вас спати 4:00 кожен день. Ми хочемо дати Вам просту методику , як виспатися за 4 години, якщо у вас виникла така ситуація , що часу на сон залишилося небагато , а завтра Вам треба встати бадьорим і працездатним. Такі ситуації , коли вам треба виспатися за невеликий проміжок часу , можуть виникати у Вас постійно. Але ми будемо виходити з того , що Вам треба виспатися за 4 години саме сьогодні , часу на вивчення розлогих матеріалів і йогівських методик у Вас немає , а є в запасі тільки 4 години , і Ви хочете виспатися.

Якщо ж вашою метою є збільшення кількості активно проведеного часу , тобто питання Як виспатися за 4 години для Вас , можна перефразувати в питання як навчитися висипатися за 4 години постійно, то для Вас інформація в нижній частині сторінки.

Отже, приступаємо .

Швиденько провітрюємо кімнату, і моєму ноги теплою водою. Можна звичайно прийняти теплий душ, якщо у Вас є бажання , але миття ніг досить*. Про їжу ми не говоримо , так як необхідність виспатися за 4 години може виникнути у Вас , коли Ви вже наїлися. Лягаємо . Підготовка займе у Вас максимум 4-5 хвилин.

Перше , що треба зробити , це розслабитися . Причому розслабитися не напружуючись. Швиденько пробіжіть уявним поглядом своє тіло , і там де у вас є скутість , прикладіть ліву руку ( для лівшів праву) ** . Як тільки це місце відчує тепло руки , приберіть миленний погляд з цього місця ( руку поки не прибирати ) , і шукайте наступну точку зажатости . Як тільки знайдете , знову прикладіть ту ж руку. Потім на кілька секунд зверніть свій уявний погляд на ноги (мета та ж , що і при миття ніг , дивіться внизу сторінки) .

Тепер растянем хребет. Залишаючи корпус тіла і голову на місці , намагайтеся відсунути ноги і сідниці далі . Ви відразу помітите , що ваш зріст ніби збільшився. Тільки не перестарайтеся в цьому питанні. Далі робимо позіхання . Тобто м’яко змушуємо себе позіхнути . Ви будете починати позіхання вимушено , а закінчувати вже натурально. Організм спрацює моментально і запустить внутрішню підготовку до сну.

Найважливіше , у проблемі виспатися за 4 години.
Це не акцентуйте увагу на тому, що вам треба виспатися за 4 години. Ви повинні зробити навпаки. Ви ставите собі завдання прокинутися до такого-то часу . Забувши про те , що у вас залишилося лише 4 години. Ви подумки вимовляєте . Зараз я засну , буду спокійно і міцно спати і встану рівно в 5 ( шість , чотири) години.

Не бійтеся , що Ви не встигнете виспатися або встанете через певний час. Наш мозок , як і наш організм , це прекрасний комп’ютер. У ньому є вбудований найточніший таймер , який веде правильний відлік. Погляньте на годинник і подумки скажіть , я легко встану в належний час (треба назвати точний час ) .

Я не буду навантажувати вас інформацією про те, що існують різні фази сну: фаза швидкого сну і повільного сну. Ваш суперкомп’ютер в черепній коробці буде знати , у скільки Вам треба встати.

Він сам , без вашої участі і втручання , розподілить всі фази , спресують їх таким чином , щоб їх було достатньо для повноцінного відпочинку , закінчить їх вчасно , тобто не дасть вам прокинутися в середині небудь фази. Таке прокидання (наприклад , від дзвінка будильника ) загрожує тим, що Ви прокинетеся розбитим і не відпочив.

Ваше завдання м’яко , але наполегливо дати завдання своєму мозку і тілу прокинутися в певний час.
Останнє ваш організм зробить сам. Обов’язково застосуйте візуалізацію (як цьому навчитися ) . Уявіть : у призначений час ви встаєте , бадьорим і відпочив. Уявіть , дуже яскраво , годинник , час на них , і себе встающим . Потім покладіть цей кадр в мішок , відкрийте люк своєї підсвідомості і опустіть мішок в нього. Потім розствориться ( покрийте поступово згущується туманом ) це , створене вами зображення . Далі розслабтеся і засинайте . Якщо Ви сумніваєтеся в дієвості цієї методики , поставте таки будильник на дві хвилини пізніше встановленого вами терміну. Але в переважній більшості випадків , Ви прокинетеся в строго призначений час , і встигнете вимкнути будильник .

Ще раз повторю , що відповідь на питання як виспатися за 4 години, дуже проста. М’яко , але наполегливо поставте задачу , розслабтеся і відпочивайте. Ви і ваш мозок – найкращі друзі , він буде радий , що Ви не сумніваєтеся в ньому і довіряєте йому , і легко виконає поставлене завдання.

Вранці зробіть наступну вправу. Хоча , якщо Ви встали нормально , це не обов’язково. Тільки прокинувшись , ще лежачи в ліжку потягніть шкарпетки ніг на себе. Спочатку носок лівої ноги , потім носок правої , потім разом обидва носка ( за порядком можете не стежити , але краще почати з лівого) . Повторіть по можливості кілька разів. Така вправа правильно і швидко розподілить кров по вашому організму , ліквідує важкість у голові. А далі дійте. Адже не дарма ви хотіли виспатися за чотири години. Вперед до нових перемог.

Наприкінці невелике зауваження .
Запропонований тут метод: як виспатися за 4 години, працює навіть , якщо ви ввечері випили. Основна проблема виникає тоді , коли потрібно зробити установку. П’яний організм може відключитися раніше, ніж мозок зрозуміє і обробить ( прийме до відома ) задачу. Але якщо Ви в піддатого стані поставили завдання , то прокинетеся в потрібний час. Тут спрацює те, що п’яний організм розслабляється і відпочиває швидше в перші години сну , а потім навпаки , сон стає дуже чуйним , і від будь-якого шереху можна прокинутися.

Все це відноситься до станів, які не можна назвати напився : “в Зюзю”, “як чіп”, “до поросячого вереску” і так далі…

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>