Що можна їсти під час годування грудьми?

Ось і пройшли вагітність і пологи, так хочеться скоріше сісти на дієту і скинути всі зайві кілограми, набрані за останні дев’ять місяців. Але кожна годуюча мама повинна не забувати – то що вона їсть, їсть і її малюк. Тому за своїм харчуванням потрібно ретельно стежити, робити його різноманітним і корисним, знати, що можна їсти при грудному вигодовуванні, а що не можна. Крім того, правильне харчування допоможе і Вам пошвидше відновитися після пологів. Дитячі педіатри звертають увагу, що багато мам схильні до алергії, мають порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, на тлі цих проблем діяльність кишечника погіршується і деякі антигени, які повинні виводитися з організму, надходять у кров і далі в материнське молоко. Нижче перераховані основні поради по харчуванню.

Можна їсти при грудному вигодовуванні:

  • Що можна їсти під час годування грудьмиКисломолочні продукти (ряжанка, кефір, кисляк тощо);
  • Молоко допускається до 200 мл на день, але краще його їсти приготованим з кашами, картоплею пюре та ін;
  • Сир і сир;
  • Нежирне м’ясо (курка, індичатина, кролик, яловичина) і риба (НЕ копчена);
  • Також можна їсти при грудному вигодовуванні вершкове і рослинне масло, а от маргарин краще вживати в обмеженій кількості.

Не можна вживати при грудному вигодовуванні:

  • Що можна їсти під час годування грудьмиалкоголь, не свіжі продукти, алергени (напр. шоколад);
  • Пити каву або міцний чай (неміцний теплий чай з молоком навпаки навіть рекомендується пити для поліпшення лактації);
  • Часник і цибулю можуть змінити смак грудного молока.

Крім перерахованого вище при грудному вигодовуванні (у разі якщо присутні проблеми з ШКТ або схильність до алергії) апельсини, мед, полуницю, горіхи, майонез, копчені продукти та ін Якщо мама здорова, то можна просто обмежити кількість споживання цих продуктів.

Необхідно пам’ятати, що виноград (у тому числі родзинки) і бобові підвищую метеоризм у дітей, тому ці продукти не можна вживати при грудному вигодовуванні. Наостанок, хочеться дати пораду відчувати побільше позитивних емоцій, менше нервувати, адже адреналін, що виділяється у годуючої матері передається в молоко. Правильне харчування мами – здоров’я її малюка, дотримуйтесь цього правила і годування малюка Вам буде завжди в радість.

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>