Вправи для пружності грудей – хороша альтернатива пластичної хірургії

Прагнення скинути зайву вагу властиво майже що кожній представниці слабкої статі. Терзаючи себе фітнесом і дієтами, ми нетерпляче очікуємо результату і, зрештою, отримуємо його. Хоча тут стикаємося з малоприємним ефектом – колись витончена і пружні груди також зменшилася і обвисла. Що ж робити в цьому випадку?

Спершу – розминка. Перш ніж приступити саме до комплексу процедур, зробите маленьку гімнастику протягом 5-7 хв.:

1) Склавши долоньки перед собою, немов у молитві, з силою стискайте їх;

2) Відійдіть від стінки на 50см і зіпріться об неї долонями. Після цього відриваючи руки від стінки, знову падайте на неї. Розігрів цим методом м’язи, зможете приступити до занять. Запам’ятайте, головне позитивний настрій! Можна включити улюблену музику.

Спасибі зарядці, що груди в порядку.

1) Сенс вправи в простих віджиманнях. Є маленький секрет: перший 3 або 4 віджиму треба робити повільно, а наступні прискорюючись, і на заключному віджиманні рекомендовано зупинитися і завмерти на витягнутих руках на 1-2 сек;

2) Далі знову віджимання. Робимо аналогічно попередньому варіанту, але трошки по-іншому: руки потрібно буде розсунути ширше плечей, а кисті розгорнути;

3) Для подальшого вправи руки треба зрушити ближче до тіла і віджиматися аналогічно, як у попередніх варіантах. Дані вправи хоча і схожі, але діють на різні м’язи;

4) Тепер візьмемо 2 гантелі. Лягаємо на тверде, згинаємо ноги і притискаємо таз до поверхні. Беремо гантелі в зігнуті руки. На видиху піднімаємо їх, а на вдиху повертаємо в початковий стан;

5) Наступні дії схожі на минулі. Але зараз руки з гантелями треба розводити в сторони, а після цього піднімати. Руки при цьому не можна згинати; Будь-яке з запропонованих занять необхідно скрупульозно виконувати в 3 розкладу по 10-12 разів. Якщо ви будете безупинно приділяти цьому комплексу трошки часу, ви легко досягнете власної потаємної мети – пружна, підтягнута і красива груди.

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>