Як приборкати надмірний апетит

У сьогоднішньому світі йде активна пропаганда здорового способу життя та відсутності зайвої ваги. Люди готові на все, щоб не виглядати товстими і брезклими. Проблема зайвої ваги часто пов’язана з підвищеним апетитом. Як приборкати апетит – ось про що піде мова в даній статті.

Як приборкати надмірний апетитНе потрібно піддавати себе виснажливим голодовок і дієт для того, щоб прибрати ненависні сантиметри. Головне – здорове правильне харчування. Харчування має відповідати вашим фізичним та розумовим навантаженням, адже найчастіше ми їмо настільки багато, що калоріям нічого не залишається, як перетворюватися в жир.

Правила харчування

Перша порада , щоб приборкати свій апетит – це включення в свій обід рідкої їжі. Мова йде, звичайно, про суп. Але не варто думати, що тарілка жирного борщу полегшить вам досягнення бажаної стрункості. Суп повинен бути легким і не калорійним. Наприклад, суп, зварений з овочів.

Друге правило – краще є великі порції низькокалорійних страв, ніж маленькі порції важкої калорійної їжі. Наприклад, замість тарілки жирного плову з’їжте дві тарілки легкого овочевого салату з оливковою олією. Таким чином, ви зможете приборкати свій апетит, обдуривши шлунок. Адже він отримає велику кількість їжі, а значить буде ситий і задоволений.

Третє правило – потрібно їсти якомога довше. Чим швидше ви проковтніть свій обід, тим більше велика ймовірність, що шлунок просто не зрозуміє, що сталося. Тому є потрібно повільно, з толком, почуттям, розстановкою.

Четверте правило – не варто змушувати стіл всілякими закусками і стравами. Імовірність спокуси вкрай висока. Також не варто вживати різні смакоту і приправи – ​​вони тільки розпалюють апетит.

П’яте правило – не потрібно морити себе голодом як протягом дня, так і протягом більш тривалого часу. Адже не отримуючи їжу протягом тривалого часу, ви з’їсте в підсумку набагато більше. Найкращий варіант, щоб приборкати свій апетит, їсти 5-6 разів на день невеликими порціями.

І останнє правило – не потрібно перекушувати булочками та цукерками. На випадок перекусу приготуйте собі овочі, фрукти, кисломолочні продукти. І ніколи не заїдайте стрес і переживання.

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>