Як схуднути і залишитися здоровою

Хочеться стати стрункою? Але як схуднути і залишитися здоровою? Не варто виснажувати свій організм голодом, чистками, таблетками, білковими дієтами. Харчування має бути збалансованим. Дієти обмежують вживання білків, жирів чи вуглеводів можуть серйозно нашкодити здоров’ю. Ви вирішили схуднути на довго? Тоді не варто розглядати швидкі та екстремальні методи.

Як схуднути і залишитися здоровою розклад

За один день перейти на правильне харчування буде не просто. І ентузіазму надовго не вистачить. Корисні звички набуваємо в перебігу п’яти днів (можна через день).

День перший:
Якщо ви що раніше не снідали, то сьогодні час почати. Не бійтеся снідати продуктами містять складні вуглеводи: хліб або макарони з цілісно зерновий борошна, каші, фрукти, ягоди, овочі. Високоуглеводной їжу бажано вживати з ранку або в обід. Каша-ідеальний сніданок. Надовго насичує організм енергією і швидко усуває відчуття голоду. У перший же день прибираємо шкідливу їжу: смажене, копчене, солодощі, здоба, алкоголь, фаст фут, напівфабрикати, соуси.

День другий:
Сьогодні їмо маленькими порціями мінімум п’ять шість разів. Три основних прийоми їжі і два перекуси на вибір: нежирний кефір, сир, фрукти. Обідаємо тушкованими овочами з м’ясом або птицею. Перші страви той же переважні (овочевий суп, пісний борщ). Вечеряємо тушкованою рибою або вареним яйцем з овочевим салатом.

День третій:
Як схуднути і залишитися здоровою дотримуючись питний режим? Вранці стакан мінеральної води. У перебігу дня пити до і між прийомами їжі 1,5 літра. Після їжі намагайтеся не пити. У спекотну погоду, на тренуваннях регулярно пийте воду без газу.

День четвертий:
Виробляємо звичку починати ранок з гімнастики. Робіть вправи хоча б 10 -15 хвилин, але кожен день. Викладайтеся повністю. Якщо є проблеми з самодисципліною – запишіться в спорт зал. Відмовтеся від ліфта, більше ходіть пішки, зробіть своє життя активною.

День п’ятий:
Вважаємо калорії. Але як схуднути і залишитися здоровою рахуючи калорії? Чи не занижуйте добову норму. Для дорослої людини вона складає від 1900 до 2400 ккал. Норма розраховується залежно від способу життя і навантажень. При такому харчуванні і способі життя ваш організм не постраждає. Ви схуднете легко і завжди будете залишатися в гарній формі.

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>